pumpkin cheesecake

pumpkin cheesecake 


ingredientes: 
Para a crosta: 
2 xícaras de biscoitos 
6 colheres de sopa de manteiga derretida sem sal. 
açúcar de 1/4 de copo 
1 colher de chá de especiaria da abóbora 
Coloque todos os ingredientes no processador. 

Para o recheio: 
2 libras creme de queijo 
1 xícara de açúcar 
1/4 xícara de açúcar mascavo 
3 ovos 
1/3 xícara de creme líquido (leite fresco) 
1 lata de purê de abóbora 
1 colher de sopa de especiaria da abóbora 

Bata o cream cheese com o açúcar por 3 minutos, adicione os ovos, purê de abóbora, especiarias e creme de abóbora. 
Unte uma assadeira de 9 polegadas com spray de cozinha e papel alumínio, despeje a mistura de biscoito e pré leve ao forno por 15 minutos. Despeje a mistura de queijo, leve ao forno por 1 hora a 325 f. Desligue o forno e deixe esfriar no forno. Retire e refrigere durante a noite. Sirva frio.

biscoitos de cana do natal

biscoitos de cana do natal

 

INGREDIENTES 

1 copo (227 gr.) Manteiga 
1 copo (110 gr.) Açúcar em pó ou em pó 
1 ovo 
extrato de baunilha 1 colher de chá 
1 colher de chá de extrato de amêndoa (opcional) 
2 1/2 xícaras (275 gr.) Flour 
um sal pique 

PREPARAÇÃO: 

Misture a manteiga com o açúcar de confeiteiro. 
Adicione o ovo e essências. Misturar bem. 
Além misturar a farinha com o sal e adicionando-se lentamente à mistura. 
Esfriar a massa na geladeira por 2 horas antes de amassar e corte. 
Cozer a 190 ° C (375 ° F) durante 12-14 minutos. 

** receita para CASEIRO BISCOITOS ESMALTE, tortas, bolos 
icings queque e merengues, massas PARA CRIANÇAS 

Depois de preparado e resfriado cookies, agora você pode decorá-los com crosta de gelo. 

Existem vários tipos de esmalte: Royal merengue crosta de gelo (endurece) e um mais suave (geada ou gelo) não transportar clara de ovo e é mais cremoso. 

Crosta de gelo real é a melhor crosta de gelo biscoito, uma vez que é mais difícil e mais fácil de usar em decorações com muitos detalhes. 

A crosta de gelo gostos simples melhor e é mais cremoso. É ideal para decorar bolos, biscoitos, cupcakes ou muffins. 
Depois de preparado você pode adicionar pasta de coloração ou gel, mas não líquido, para evitar danificar o esmalte. 

Damos receitas para ambas as coberturas. 

Glacê Real ESMALTE 

INGREDIENTES: 

2 claras de ovo 
2 xícaras (330 gr.) De açúcar em pó (de vidro) 
2 colheres de chá de suco de limão 

PREPARAÇÃO: 

A clara de ovo são batidos para suaves picos com o suco de limão. 
Adicione o açúcar aos poucos e misture bem. 
Ele deve ser usado imediatamente ou entrar em um cone ou recipiente fechado, que fica muito difícil se não for ao ar. 
Se você preferir um pouco mais líquido, você pode adicionar um pouco de água, mas lentamente, porque ele vai rapidamente mudar a textura do esmalte. 



INGREDIENTES: 

500 gr. açúcar de confeiteiro 
1/2 (100 gr.) Cup encurtamento 
1/2 xícara (113 gr.) De manteiga ou margarina 
extrato de baunilha 1 colher de chá 
2 colheres de sopa de leite 

PREPARAÇÃO: 

Misturar a manteiga com encurtamento. 
Adicione a baunilha. 
Aos poucos, adicione o açúcar de confeiteiro. 
Quando todo o açúcar tem sido mista, o esmalte terá uma aparência seca. 
Adicione o leite e continue batendo. 
Leve à geladeira em um recipiente fechado quando não estiver usando. Ele pode ser armazenado durante até 2 semanas.

bolo de oreo sem forno

bolo de oreo sem forno

Ingredientes para a base 
110 gramas de manteiga sem sal 
360 gramas de biscoitos Oreo 

Ingredientes para o queijo 
1 1/2 xícaras de creme de leite de vaca 
7 gramas grenetina naturais 
1/4 xícara de açúcar branco 
380 gramas de creme de queijo 
suco de limão 1 colher de sopa 
água 1/4 xícara 
extrato de baunilha 1 colher de sopa 

preparação: 
Para preparar a base; biscoitos abertas e remova o creme com a ajuda de uma faca. Moler alguns biscoitos em um momento no liquidificador até ficar bem moído. 

Reserve ¼ xícara esmagado biscoitos e coloque o restante em uma bandeja de bolo springform. Adicione a manteiga derretida e misture bem. Aplanar a mistura bem tudo com base no molde à mão. Uma vez compactada, coloque no freezer por apenas 10 minutos. 

Para preparar o recheio de queijo, adicione a gelatina lentamente como chuva para ¼ xícara de água, misture levemente com um garfo e deixe descansar por 5 minutos até que parece sólida. Colocando de calor em banho-maria, mexendo até dissolver. Ele também pode ser aquecida no microondas durante alguns segundos. Esfriar um pouco. 

Bata o creme de queijo enchendo cookies, quarto de xícara de açúcar, uma colher de sopa de suco de limão e baunilha em uma tigela com a batedeira até misturar um pouco. Adicione o creme lentamente, enquanto batendo. Pare de misturar e para baixo os lados, continue batendo até a mistura ficar bem misturado. Adicione a mistura de frio e insípido e continue batendo até integrar plenamente. Despeje na panela com cookies. Refrigerar pelo menos duas horas. 

Para decorar, apare as letras página de congratulações impressos ou a palavra que nós gostamos. Coloque as cartas sobre o queijo. Polvilhe os cookies de terra em toda a superfície. Remover as letras com um grampo. Desenforme e sirva.

tronco de cookies dois chocolates

Tronco de cookies dois chocolates

receita

ingredientes 
180 g NESTLÉ Branca sobremesas de chocolate 
125g NESTLÉ Chocolate Sobremesas Preto 
Tipo 20 biscoitos marie 
40 ml de leite 
200 g de leite pasteurizado queijo fresco 
30 g de açúcar em pó 
50g de manteiga 
25g amêndoas laminadas 

elaboração 
Derreter o chocolate branco no microondas. 
Bata o açúcar queijo e crosta de gelo. Adicione o chocolate e bata novamente. 
Mergulhando um biscoito no leite e coloque uma colher em cima do creme de chocolate sobre outro biscoito molhado com leite e com outra colher de sopa de creme, e assim com todos os cookies, como se fôssemos uma torre para cima. E deixá-lo para baixo e horizontal em forma de tronco. 
tampa do lado de fora com o creme restante e lisa com uma espátula. 
Colocar no congelador cerca de 1 hora, até o creme exterior é difícil. 
Levemente brindar as amêndoas em uma panela e deixe esfriar. 
Derreta o chocolate ea manteiga preta. 
Remover o tronco, a colocação de uma grade e cubra com o chocolate preto. 
Cubra com amêndoas. Deixe na geladeira pelo menos 2 horas. 

dicas de cozinha 
Se montar o cookie da torre, você vê que oscila um pouco, você pode baixá-lo para uma posição horizontal e fazer outra torre com os cookies restantes. também baixá-lo e conectar os dois com uma colher de sopa de creme. Além disso, o corte na diagonal da haste para ver as camadas do interior.

bolo de chocolate com leite e biscoitos

Bolo de chocolate com leite e biscoitos. 

receita
Preparación30 tempo min 
min Cocción0 Time. 
pessoas Raciones10-12. 
nível de habilidade fácil 

ingredientes 

1 tablet NESTLÉ leite Sobremesas de chocolate e um para os cobertura200 ml de creme de leite e 200 g de cobertura300 ml de leche1 mais de tipo cuajada22 cookies MaríaCobertura: 2 folhas de gelatina 

elaboração 

Linha de base de uma assadeira com papel manteiga 18 centímetros de base horno.Cubrir 12 galletas.Poner para aquecer em uma panela em fogo médio, creme, 200 ml de leite e o chocolate picado. Ir agitação até que o resto do funda.Mezclar leite com coalho e adicionar à mistura suavemente anterior.Remover sem parar alguns minutos até que a mistura espese.Verter uma porção do creme sobre os biscoitos apenas até cobrir. Coloque 5 cookies mais e vê-lo novamente um pouco mais crema.Poner os restantes 5 bolachas e terminar cobrindo com creme. Leve a geladeira e deixá-lo na geladeira cerca de duas horas, até que a gelatina folha conjunto totalmente.Hidratar em fría.Poner água para aquecer em uma panela em fogo médio, creme com chocolate picado e ir mexendo até derreter panela cabo .remove do fogo e deixe temperar um pouco. Adicione a gelatina escorrida e mexa bem até disuelva.Verter sobre o bolo e leve à geladeira duas horas ou até consumir.Desmoldar e servir. 

bolo de queijo com chocolate

Bolo de queijo com chocolate. 


ingredientes: 

Tipo 1 pacote de Maria (eu uso sempre plantas, que são os que eu gosto) .60 gr cookies. tablet mantequilla.1 de sobremesas de chocolate Nestlé (você pode usar outras marcas, mas o sabor que dá a este chocolate é especial) .500 ml. creme de leite (para montar) 0,300 gr. creme de queijo tipo Philadelphia.10 ml. whiskey (é) 0,60 gr. açúcar (Acabei de colocar meu 30 gr., não precisa de muita) 100 ml. leite, 2 envelopes coalhada Real. 

preparação: 

versão Thermomix: 

Vamos fazer a base de cookies: colocar no vidro da onda de biscoitos e moer 5 segundos a uma velocidade 8. Agora coloque a manteiga eo programa de 3 minutos, a temperatura de 70º velocidade 4. 

Em uma assadeira colocar no mix da base de biscoitos e manteiga e esmagado. Reservamo-nos na geladeira. 

Com o unwashed vidro coloque o chocolate e vamos esmagar a programação cerca de 15 segundos em velocidade progressiva 5-7-9 .... eu recomendo que você não trazem quaisquer peças muito grandes, tenha cuidado para cortá-la em pedaços menores. 

Agora vamos colocar leite, envelopes coalhada, creme, queijo creme, açúcar (se você estiver dente muito doce) e uísque e vamos agendar 10 minutos, 100º e velocidade 3. Quando terminar colocá-lo acima da base cookie que anteriormente tinha na geladeira. 

Vamos coalhar por cerca de 4 horas, no mínimo, embora seja mais um bom dia para o outro, porque leva muito mais sabor. 

versão tradicional: 

Para preparar os bolinhos de base: Nós Derreta a manteiga e moer os cookies, misture os dois ingredientes até formar uma massa com a qual cobrir fundo da panela. 

Para o recheio do nosso bolo: vamos ferver: o creme de leite, leite (deixando um pouco para dissolver os envelopes de coalhada) e açúcar, em seguida, adicione o chocolate picado (em pequenos pedaços, como já mencionado anteriormente) e agitando a deixá-lo ir derretendo lentamente, em seguida, adicione o queijo creme previamente batido à temperatura ambiente para torná-lo mais gerenciável e cremosa e suave e também incorporou. 

Nós continue mexendo até que tudo está ligado e não ver grumos. Quase se você quer dar com um batedor de mão, porque você é você vai dar, depois que adicione o uísque e envelopes de coalhada e, em seguida, continue mexendo até hieva, o que pode levar de 3 a 5 minutos. 

Uma vez que todo integrado e que ferveu a mistura tinha o nosso molde sobre a base de biscoitos e deixe esfriar à temperatura ambiente e, posteriormente, passou a geladeira para esfriar ele termine. 

I decorou-a com macarrão de chocolate comprado na Islândia, mas você pode colocar o que quiser: framboesas, ou chocolate ralado .... 

bolo de rolo de creme de chocolate

 bolo de rolo creme de chocolate 
ingredientes
4 ovos
farinha de 1/3 de copo
1/4 xícara de cacau em pó sem açúcar
1/4 colher de chá de bicarbonato de sódio
1/4 colher de chá de sal
3/4 xícara de açúcar granulado *
Cacau em pó sem açúcar
1 receita cereja recheio de creme (abaixo)
1 colher de sopa de açúcar livre de hot fudge sorvete cobertura, aquecido
10 cerejas, drenado e bateu seco

preparo

Permitir ovos em repouso à temperatura ambiente durante 30 minutos. Enquanto isso, unte uma assadeira 15x10x1 polegadas. bottom linha de panela com papel manteiga; graxa e papel levemente farinha. Definir pan de lado. Em uma tigela pequena misture a farinha, 1/4 xícara de cacau em pó, o bicarbonato de sódio e sal; deixou de lado.
Preaqueça o forno a 375 graus F. Em uma tigela grande bata os ovos com uma batedeira em velocidade alta por 5 minutos. Aos poucos, adicione o açúcar granulado, batida até grosso e limão colorido. Dobre na mistura de farinha. Espalhe a massa uniformemente na bandeja preparada.
Asse cerca de 15 minutos ou até superiores molas de volta quando tocou levemente. afrouxar imediatamente bordas do bolo de panela e virar o bolo para fora em uma toalha polvilhada com cacau em pó sem açúcar. descascar lentamente fora do papel de pergaminho. A partir de um lado curto, enrole a toalha e bolo em uma espiral. Esfrie em uma cremalheira de fio por 1 hora. Enquanto isso, prepare cereja recheio de creme.
bolo Unroll; remover toalha. bolo Espalhe com cereja recheio de creme para dentro de 1 polegada de bordas. Arregace bolo e enchimento em uma espiral. extremidades da guarnição. Cubra e refrigere na geladeira por 2 a 24 horas antes de servir. Se desejar, pouco antes de servir, regue o bolo inteiro com cobertura de sorvete e decore com cerejas. Faz 10 porções (1 fatia cada)
Dica

* Edulcorantes: Escolha Splenda açúcar Mistura para o cozimento. Siga as instruções da embalagem para usar quantidade de produto equivalente a 3/4 xícara de açúcar.
* Edulcorantes: por dose com Substituto:. O mesmo que acima, exceto 154 cal, 22 carb. Trocas 0,5 carb. escolhas Carb: 1,5.
Cereja recheio de creme

ingredientes

1/2 xícara de estilo banheira de requeijão light
1 xícara congelados luz chicoteado Sobremesa, descongelados
2/3 xícara cerejas maraschino
Instruções

Em uma tigela pequena bata o cream cheese com uma batedeira até ficar homogêneo. Adicione 1/2 xícara de Sobremesa; bata em velocidade baixa até que apenas combinado. Dobre em outro 1/2 xícara de Sobremesa. Drain, tronco, e pat cerejas secas. Pique as cerejas e dobre na mistura de cream cheese. Faz 1-1 / 2 copos.
Informação Nutricional por porção:

Dose por receita: 10
Por porção:. 177 cal, 5 g de gordura total (3 g sentou gordura.), 91 mg chol, 180 mg de sódio, 30 g de carboidratos.. (1 g de fibra, 23 g açúcares), 5 g de pro.
Trocas diabéticos

Fat (de): 1; Outros Carb (de): 1; Amido (de): 1;

beneficios para a saude da fruta uva

Uva 

Benefícios para a saúde de Uvas 

Os muitos benefícios de saúde de uvas torná-los uma excelente escolha para uma dieta mais satisfatória e mais saudável. A fruta é uma parte essencial de sua dieta diária fornecendo vitaminas essenciais e minerais que contribuem para uma boa saúde. As últimas diretrizes nutricionais do USDA recomendamos o seguinte: encha metade da sua placa com frutas e legumes. Você também pode adicioná-los à sua dieta com uma variedade de receitas de uvas que vão desde saladas a sobremesas livre de culpa. 



Quais são os benefícios para a saúde de uvas? 
Uvas são carregados com nutrientes e contêm antioxidantes. Aqui estão sete grandes razões para fazer um lanche em uvas ou adicioná-los a suas refeições: 

1. Antioxidantes-a protecção da saúde 

As uvas são ricas em antioxidantes protectores de saúde, incluindo o resveratrol e flavonóides. Estes antioxidantes são encontrados principalmente na pele, caule, folhas e sementes de uvas. Algumas pesquisas sugerem que as uvas inteiras entregar a mesma quantidade de antioxidantes que são no suco de uva e vinho, mas têm a vantagem de fornecer fibra dietética. Estas são apenas algumas das muitas vitaminas e nutrientes em uvas. 

2. doença cardíaca 

Os polifenóis presentes nas uvas foram mostrados para reduzir o risco de doença cardíaca, e apoiar um coração saudável por promover o relaxamento de vasos sanguíneos para ajudar a manter o fluxo sanguíneo saudável e função. 

3. Perda de peso 

Quando você está se esforçando para perda de peso, o objetivo é comer alimentos que são baixos em densidade de energia, como uvas. Comer um maior volume de alimentos menos calóricos pode ajudar você a se sentir completo com menos calorias. A pesquisa também mostra que comer frutas flavonóides-embalados como uvas pode ajudar a manter um peso saudável e até mesmo levar à perda de peso. 

4. Saúde dos Olhos 

A investigação sugere que o consumo regular de uva pode desempenhar um papel na saúde dos olhos, protegendo a retina contra a deterioração. Especificamente, uma dieta enriquecida com uva resultou num efeito protector sobre a estrutura e função da retina. 

5. Alta Pressão Arterial 

As uvas são naturalmente cheio de potássio, um mineral essencial da dieta e grande eletrólito. Suas sem sementes média uvas verdes contêm direita cerca de 175 miligramas de potássio por copo, uvas vermelhas quase 290 miligramas, e uvas pretas de 200 miligramas. Pode ser que a baixa ingestão de potássio é tão grande de um fator de risco no desenvolvimento de pressão arterial elevada como uma ingestão de sódio de alta. Além disso, o potássio pode ajudar a combater o excesso de sódio no organismo. Uvas são recomendados para aqueles com pressão arterial elevada para ajudar a anular os efeitos de sódio no corpo. 

6. açúcar no sangue e diabetes 

Uvas, não tendem a altamente elevar o açúcar no sangue quando ingerido, nem altamente aumentar níveis-insulina para os diabéticos podem comer uvas. Como os níveis elevados de insulina causar resistência à insulina, a escolha de alimentos com uma taxa de resposta de insulina inferior, como uvas, pode ajudar a impedi-lo de desenvolver a característica de resistência à insulina de diabetes tipo 2. 

7. Colon Saúde 

Em um pequeno estudo de pacientes com cancro do cólon, aqueles que consumiram uma dieta enriquecida com uva foram capazes de inibir determinados genes que promovem o crescimento de tumores no cólon. Este benefício foi observado no tecido saudável dos dois pontos dos sujeitos, e não o cancerosas, o que indica um potencial papel para as uvas para ajudar a manter uma saudável cólon.

beneficios para a saude da fruta banana verde

Bananas verdes. 

Benefícios de bananas verdes 

1.Good para o coração 
O potássio é um mineral importante para a manutenção do equilíbrio electrolítico no corpo. É também importante para a transmissão do impulso nervoso e a contracção muscular. Uma porção de banana verde fornece o corpo com 531 miligramas de potássio. Assim, é um dos alimentos com alto teor de potássio. 


2.Fights Fadiga 
A vitamina B6 é importante para impulsionar o sistema imunológico, melhorando o metabolismo, equilíbrio hormonal, estimulando vários processos enzimáticos, a manutenção da saúde da pele, combate a fadiga, etc. bananas verdes são uma fonte maravilhosa de vitamina B6 e uma xícara de banana pode fornecer o corpo com 39 % da dosagem diária necessária. 

3.Fiber alimentação rica 
Se você está tendo problemas digestivos ou constipação, então você deve definitivamente considerar a adição de bananas verdes em sua dieta. Sendo uma excelente fonte de fibras, que facilita a evacuação adequada e facilita o processo de digestão. Uma xícara de bananas verdes fornece o corpo com cerca de 14% da necessidade de fibra por dia. 

4.Reduces colesterol 
O termo "amido resistente" pode soar estranho, mas faz parte de nossa dieta diária. É encontrado em muitos dos alimentos de amido que consumimos em nossa vida cotidiana. É benéfico para a redução dos níveis de colesterol. bananas verdes contêm quantidades abundantes de amido resistente. 

5.Diarrhea 
bananas verdes têm sido utilizados para tratar a diarréia desde os tempos antigos. Estudos recentes também suportam a mesma. É especialmente melhor alimento para a criança. Consumir os cozidos vai parar a diarréia imediatamente e fornecer o corpo com a energia necessária. Ele também ajuda a lidar com os sintomas associados com diarreia como dor de cabeça, dor de estômago, etc. 

6.Colon Saúde 
Cozidos bananas verdes são o melhor alimento para manter a saúde do cólon. Sendo um bem fonte de fibra dietética e amido resistente, eles manter o sistema digestivo limpo e remover as toxinas para fora do corpo. Eles facilitar o movimento do intestino e permitir o crescimento de bactérias benéficas no intestino. Eles evitar a síndrome do intestino irritável, colite, e até mesmo câncer de cólon. 

Dieta 7.Diabetic 
A dieta de pessoas que sofrem de diabetes é bastante sensível. bananas verdes podem ser incluídos na sua dieta sem qualquer preocupação, uma vez que é baixo teor de açúcares. Use os cozidos para obter melhores resultados. 

Perda 8.Weight 
O amido resistente encontrada na banana verde ajuda a aumentar a taxa de queima de gordura, bloqueando a capacidade do organismo de utilizar carboidratos como combustível. Sempre que, não é possível queimar hidratos de carbono, que utiliza a gordura, o que ajuda na perda de peso. 

9.Boosts 
A capacidade do organismo de absorver nutrientes compostos conhecidos como ácidos gordos de cadeia curta presente na banana verde ajudar na nutrição do revestimento das células no intestino delgado. Isto aumenta a capacidade do corpo para absorver nutrientes. 

Pressão 10.Blood 
O alto teor de potássio na banana verde ajuda na redução da pressão arterial. Ele também controla eficazmente alta BP. 

11.Anemia 
Sendo uma rica fonte de ferro, bananas verdes estimular a produção de hemoglobina. Assim, as pessoas que sofrem de anemia deve incluí-lo em sua dieta diária. 

12.Depression 
Uma recente pesquisa realizada pela MIND revela que os indivíduos que sofrem de depressão são beneficiados pela maior parte por incluindo bananas crus em sua dieta. A proteína conhecida como o triptofano presente em banana é convertido em serotonina pelo organismo. A serotonina ajuda a relaxar e melhora o seu humor. 

13.Heartburn 
bananas verdes são conhecidos por seu efeito antiácido natural. Portanto, se você está sofrendo de azia, então consumir bananas cru para obter um alívio calmante. 

14.SAD (Seasonal Affective Disorder) 
bananas verdes são uma cura eficaz para a SAD. O presente typtophan nele ajuda a melhorar o humor. 

15.Ulcers 
As bananas crus têm a capacidade de neutralizar a acidez. Isso ajuda a reduzir a irritação / dor através do revestimento do interior do estômago.

beneficios para a saude da fruta lichia

fruta lichia 

Benefícios para a saúde de Lichia 

Devido aos seus benefícios de saúde numerosos lichia é usado como uma medicina alternativa na China. Ele contém uma mistura saudável de nutrientes que promovem a saúde. 

Portanto, conhecer os benefícios de saúde surpreendentes de lichia que podem fazer muita diferença para a sua aptidão de uma forma saborosa. 

1. reforça a imunidade 

A vitamina C é uma vitamina solúvel em água, o que significa que não é armazenada no corpo. (2) 

Nossos excreções corporais como o suor, fezes e urina eliminá-la do nosso corpo todos os tempos e todos os dias. É a razão pela qual precisamos de ser reabastecido através das fontes alimentares. 

Lichia é uma excelente fonte de vitamina C e contém 71,5 mg por 100 g porção. 

Com um elevado teor de vitamina C em que, Líchia prova ser um bom antioxidante que melhora a função imune do nosso corpo. 

Lichia aumenta a imunidade para proteger contra doenças comuns como tosse, resfriado e gripe. 

A vitamina C também reforça o sistema imunitário para proteger de infecções dia para dia. É altamente recomendável, especialmente para as crianças que são altamente vulneráveis ​​a infecções e frio. (3, 4) 

A vitamina C é também conhecido para aliviar escorbuto que é causada principalmente pela deficiência de vitamina C. (5) 

Esta condição começa com sintomas como letargia geral, gengivas esponjosas e sangramento, formação de manchas na pele e sangramento na membrana mucosa. É uma condição grave que pode revelar-se fatal se não for controlada a tempo. 

Envolva-se: alta vitamina C conteúdo de Lichia faz com que seja um excelente anti-oxidante que torna a imunidade do nosso corpo forte. Lechias também são recomendados para aliviar o escorbuto, que é causada por deficiência de vitamina C. 

2. Protecção dos radicais livres 

Lichia contém uma boa quantidade de antioxidante vitamina C, vitamina do complexo B e flavonóides fitonutrientes. Estes antioxidantes e flavonóides fitonutrientes são um importante nutriente que faz lichia saudável. (6, 7) 

Os antioxidantes são necessárias para proteger o corpo do stress oxidativo. 

estresse oxidativo alta é causada devido à radiação poluição e UV. Este processo cria radicais livres de moléculas de oxigênio. 

Estes radicais livres destruir o DNA de células normais e alterar a função das células para formar células cancerosas. 

Mas estes antioxidantes neutralizam os radicais livres e actua como um escudo para proteger as células contra danos. Então lichia protege contra o câncer e tumores. 

Os radicais livres também são conhecidos por causar o envelhecimento prematuro e atraso na reparação celular. Estes também são atendidos pelos anti-oxidantes em dietas fora reduzindo e controlando a inflamação e doenças degenerativas como a artrite. (8) 

Envolva-se: lichia contém flavonóides e antioxidantes que protegem contra vários tipos de câncer, inflamação e prende o rápido progresso de doenças degenerativas. 

Veja também: 12 Benefícios para a saúde de açafrão que fazem mais saudável Spice 

3. A relação de sangue 

blood-hemoglobinLychee é uma rica fonte de nutrientes que são necessários para a produção e circulação de sangue. 

Hemoglobina no sangue transporta oxigênio por todo o corpo para fora é feito de ferro. O ferro é o que dá a cor vermelha para o nosso sangue que é uma indicação clara do alto teor de ferro e sua importância no sangue. (9) 

Folato também é uma parte essencial da hemoglobina. (10) 

O magnésio desempenha um papel importante de formação de coágulos de sangue em nosso corpo. Sem a função de coagulação, um único corte pode sangrar os últimos vestígios de sangue do nosso corpo. 

O cobre é utilizado pelo nosso corpo para o metabolismo saudável de ferro e de formação de células vermelhas do sangue (RBC). (11) 

No topo de tudo, a vitamina C é necessária para a absorção de ferro no organismo. 

Não importa o quanto de ferro dieta rica que você consome, ele não vai se converter em níveis saudáveis ​​de hemoglobina no sangue se houver uma deficiência de vitamina C. 

Todos estes a minerais manganês, magnésio, cobre, ferro, vitamina C e ácido fólico estão presentes em lichia e torná-lo um alimento completo para a formação do sangue, o seu nível e saúde em geral. 

Envolva-se: A composição mineral de Lichia, juntamente com a vitamina C formação do sangue ajudas com uma contagem saudável de células vermelhas do sangue na mesma. 

4. aumentar o metabolismo 

Lichia contém uma boa quantidade de fibras e vitamina complexo B-, que aumentam o metabolismo. 

Metabolismo é necessário para assimilar, absorver e lançar o excesso de nutrição fora de nossos corpos. Ele inclui gorduras, proteínas, hidratos de carbono e açúcar. 

MetabolismPeople sofrem de resistência à insulina devido ao metabolismo pobre deve consumir alimentos como lichia, que é rico em antioxidantes e flavonóides. 

Embora devido ao seu alto teor de açúcar, lichias só não são recomendados para os diabéticos, mas aqueles que têm uma potencial ameaça desta doença pode tirar vantagem do metabolismo incentivar qualidades saudáveis ​​desta fruta. 

Ele também ajuda na dissolução de gordura do alto teor de água body.The de cerca de 80-85% também é feita lichia um grande agente de lavagem. 

Envolva-se: Lichia é um impulsionador de metabolismo que ajuda na limpeza de sistemas do corpo pela liberação de excesso de açúcar, gorduras e proteínas do corpo. Ela também ajuda a combater a resistência à insulina. 

Best Friend 5. da pele 

Nossa pele carrega o peso do envelhecimento, poluição, exposição aos raios UV nocivos, estresse e outros distúrbios relacionados com o estilo de vida. 

Embora o envelhecimento é um fenômeno natural, mas é acelerada pelo resto dos fatores mencionados anteriormente. O resultado é uma pele sem brilho com linhas finas que fazem você parecer muito mais velha do que sua idade. A principal causa de 

skinThe principal causa do envelhecimento é radicais livres produzidos em nosso corpo, devido ao alto estresse oxidativo. 

Mas antioxidantes provaram destruir esses radicais livres para retardar o processo de envelhecimento. Uma combinação certa de alimentos na nossa dieta pode retardar o aparecimento de envelhecimento da pele significativamente. 



Vitamina C e alto teor de água de Lychees são uma mistura ideal de fatores de retardamento da idade (13). 

Vitamina C limpa as impurezas e água lave-os para fora. Ambos manter a pele radiante e bem hidratado diminuindo as rugas e linhas finas. 

Envolva-se: O anti-oxidante vitamina C e alto teor de água no lichia mantém a pele bem hidratada e limpa as impurezas na forma de radicais livres tornando a pele olhar jovem e fresco. 

Doença cardíaca 6. & Blood Pressure 

Em uma pesquisa, verificou-se que os antioxidantes alimentos ricos baixar a pressão arterial. Líchia contém uma elevada quantidade de antioxidante Vitamina C. 

Um alto teor de fibras também desencoraja de formação e de gordura reservas de gordura no corpo. Líchia contém uma elevada quantidade de fibra dietética que prova a melhor de nutrientes que promovem a saúde cardiovascular (14). 

Além disso, lichia tem mostrado para reduzir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o nível de colesterol bom (HDL) no sangue. Assim, melhora o fluxo de sangue em direcção ao coração e reduz o risco de ataque cardíaco, acidente vascular e hipertensão. 

Alimentos ricos em fibras revelaram-se para suprimir o apetite e aumentar o metabolismo. Isso reduz o nível de colesterol no sangue global, criando um obstáculo para a circulação de sangue (15). 

O potássio ajuda ainda mais o coração bater, mantendo e regulando a função do músculo do nosso corpo. (16) 

Envolva-se: O alto teor de fibras e vitamina C em lichia reduz os níveis de colesterol no organismo e potássio regula a batida do coração que conduz a uma boa saúde cardíaca geral. 

Veja também: 11 Benefícios para a saúde de alho e Nutricional | Efeitos colaterais 

7. auxilia a digestão e evacuações 

O processo de digestão é vital para a absorção de nutrição em nosso corpo. 

Pectina com a fibra dietética de lichia é considerado muito benéfico para um movimento intestinal e manter o sistema digestivo saudável (17). 

Ambos conteúdo fazer as fezes volumosas e macio de modo que eles podem passar através da passagem anal de forma rápida. 

Esta função é ainda reforçada pelo elevado teor em água de Líchia, uma vez que é a combinação de água e volumoso que ajuda na prevenção da constipação. 

esvaziamento regular e completa fora do intestino, não só limpar o corpo, mas também protege contra doenças como pilhas e cancro do cólon (18). 

Envolva-se: A fibra, pectina e água em lichia auxilia os movimentos intestinais saudáveis ​​e proteger contra a constipação, câncer de cólon e Piles. 

8. Perda de peso e equilíbrio de fluidos 

Dicas para evitar Peso GainMaintaining um peso ideal é importante para o nosso corpo. Mas o mais importante são as formas e os meios pelos quais nós fazê-lo. 

Planear a sua dieta saudável e exercícios é uma obrigação estrita, sem que seu corpo pode sofrer e tornar-se deficiente em muitos nutrientes essenciais. 

exercícios estúpidos pode levar a grandes perdas de água através da transpiração constante. Se isso não for complementada com alimentos bem, então tudo o que você vai acabar com é um apertado e desidratado do corpo. 

Lichia também contém uma boa quantidade de potássio, que é necessário para manter o nível de sódio. Também alta de potássio é necessário para manter fluido nível ou seja, o equilíbrio de eletrólitos. 

Assim, ele ajuda a manter a pressão arterial e reduz o risco de acidente vascular cerebral e ataque cardíaco. (19) 

Além disso, ele contém minerais como o manganês, magnésio, ferro, cobre e ácido fólico, que mantêm a pressão arterial. 

9. rutina 

Lichia são fonte rica de nutrientes. Junto com estes nutriets, é a mais rica fonte de polifenóis no meio de frutos. 

Entre aqueles, é rica fonte de polifenóis conhecidos como rutina. 

A rutina é conhecido para reforçar os vasos sanguíneos. É usado por veias varicosas e hemorróidas, bem como contusões. 

Deficiência de bioflavonóides pode permitir que os vasos sanguíneos se quebram facilmente. Mas comer Rutina rico pode proteger, se faz equimoses com facilidade. 

Assim tirar proveito do conteúdo rutina lichia e fortalecer os vasos sanguíneos. 

Mas Rutina não apenas beneficia os vasos sanguíneos. Estudos também encontrado para proteger contra o cancro, a diabetes e as doenças cardíacas. (20, 21). 

10. mitocondrial Saúde 

Lichia contém grande quantidade de compostos fenólicos e também atividades antioxidantes. Devido a estas altas variedades de nutrientes, ele protege contra o estresse oxidativo. 

Em estudos com animais, verificou-se que os compostos fenólicos Líchia protegidas contra a lesão hepática induzida por stress através da modulação disfunção mitocondrial. (22) 

11. Anti-viral 

teor de proantocianidinas em sementes lichia tem actividade anti-viral potente. Ele protege contra o vírus coxsackie e vírus do herpes simples. (23) 

12. Mais poder antioxidante do que a vitamina c 

Vitamina C Benefícios de saúde, função e FactsProanthocyanidins em sementes de lichia são nutriente especial que nós ainda não sabemos muito. 

Muitos pesquisa é feita para encontrar os benefícios. Verificou-se ser muito mais potente do que o potencial antioxidante Vitamina C (24) 

Assim, dá uma outra razão para comer, mas para obter os benefícios que você precisa comer parte da semente. 

13. flavonóides 

Os flavonóides são fortes antioxidantes que desempenha papel crucial na proteção de doenças degenerativas como o câncer. 

Antioxidantes também são necessários para o funcionamento normal e desenvolvimento de células e nervos que leva a uma óptima saúde. 

Quercetina na fruta lichia é um poderosos antioxidantes que protegem contra o câncer. 

Ele também contém kaempferol que são coração saudável. 

A maior equívoco 

Oligonol é nutriente que são disse a encontrada em Lichia mas a sua encontrado em sua pele. 

Oligonol está patente desenvolvida mistura de pele lichia e chá verde, pela Amino Up Chemical Corporation no Japão. 

Por isso, não pode ser considerada como a parte do fruto. 

Compostos de plantas que tornam especial 

Lychees são uma fruta carregado com vários nutrientes. atividade de antioxidantes é alta devido à sua antioxidantes e flavonóides conteúdo. 

Conheça os principais nutrientes que fazem preffered frutas para comer. 

Vitamina C: Lychees é carregado com grande quantidade de vitamina C. 71.mg em 100 g, que é de 119% da RDA. Proteger de doenças crônicas como doenças de câncer, diabetes e coração. Ele também fortalecer a imunidade do corpo para lutar contra muitas doenças. 
Rutina: rutina, também protege de doenças crônicas como doenças de câncer, diabetes e coração (25, 26) 
Quercetina: Ele protege contra o câncer e também cura o dano celular causado devido ao estresse oxidativo. (27) 
Kaempferol:. Tem propriedades anti-inflamatória que faz com que o coração saudável (28) 
Epicatequina: É um antioxidante que aumentar a saúde do coração. Além disso, ele protege contra diabetes e cancro (29, 30). 
Proantocianidinas: Proantocianidinas em sementes lichias possuem forte efeito do que a vitamina C. 
Efeitos colaterais de lichia 

Lichia é uma fruta maravilhosa que gosto tão bom como ele é benéfico para os nossos corpos. No entanto, se você tende consumir mais quanilty, em seguida, o elevado teor de açúcar deve ser mantido em mente. 

Se diabetes é executado em sua família, então o consumo de lichia pode necessitar de um parecer médico. No entanto, em quantidades moderadas, é saudável. 

Em casos raros, pode causar alergias. (31)