Benefícios para a saúde de Lichia
Devido aos seus benefícios de saúde numerosos lichia é usado como uma medicina alternativa na China. Ele contém uma mistura saudável de nutrientes que promovem a saúde.
Portanto, conhecer os benefícios de saúde surpreendentes de lichia que podem fazer muita diferença para a sua aptidão de uma forma saborosa.
1. reforça a imunidade
A vitamina C é uma vitamina solúvel em água, o que significa que não é armazenada no corpo. (2)
Nossos excreções corporais como o suor, fezes e urina eliminá-la do nosso corpo todos os tempos e todos os dias. É a razão pela qual precisamos de ser reabastecido através das fontes alimentares.
Lichia é uma excelente fonte de vitamina C e contém 71,5 mg por 100 g porção.
Com um elevado teor de vitamina C em que, Líchia prova ser um bom antioxidante que melhora a função imune do nosso corpo.
Lichia aumenta a imunidade para proteger contra doenças comuns como tosse, resfriado e gripe.
A vitamina C também reforça o sistema imunitário para proteger de infecções dia para dia. É altamente recomendável, especialmente para as crianças que são altamente vulneráveis a infecções e frio. (3, 4)
A vitamina C é também conhecido para aliviar escorbuto que é causada principalmente pela deficiência de vitamina C. (5)
Esta condição começa com sintomas como letargia geral, gengivas esponjosas e sangramento, formação de manchas na pele e sangramento na membrana mucosa. É uma condição grave que pode revelar-se fatal se não for controlada a tempo.
Envolva-se: alta vitamina C conteúdo de Lichia faz com que seja um excelente anti-oxidante que torna a imunidade do nosso corpo forte. Lechias também são recomendados para aliviar o escorbuto, que é causada por deficiência de vitamina C.
2. Protecção dos radicais livres
Lichia contém uma boa quantidade de antioxidante vitamina C, vitamina do complexo B e flavonóides fitonutrientes. Estes antioxidantes e flavonóides fitonutrientes são um importante nutriente que faz lichia saudável. (6, 7)
Os antioxidantes são necessárias para proteger o corpo do stress oxidativo.
estresse oxidativo alta é causada devido à radiação poluição e UV. Este processo cria radicais livres de moléculas de oxigênio.
Estes radicais livres destruir o DNA de células normais e alterar a função das células para formar células cancerosas.
Mas estes antioxidantes neutralizam os radicais livres e actua como um escudo para proteger as células contra danos. Então lichia protege contra o câncer e tumores.
Os radicais livres também são conhecidos por causar o envelhecimento prematuro e atraso na reparação celular. Estes também são atendidos pelos anti-oxidantes em dietas fora reduzindo e controlando a inflamação e doenças degenerativas como a artrite. (8)
Envolva-se: lichia contém flavonóides e antioxidantes que protegem contra vários tipos de câncer, inflamação e prende o rápido progresso de doenças degenerativas.
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3. A relação de sangue
blood-hemoglobinLychee é uma rica fonte de nutrientes que são necessários para a produção e circulação de sangue.
Hemoglobina no sangue transporta oxigênio por todo o corpo para fora é feito de ferro. O ferro é o que dá a cor vermelha para o nosso sangue que é uma indicação clara do alto teor de ferro e sua importância no sangue. (9)
Folato também é uma parte essencial da hemoglobina. (10)
O magnésio desempenha um papel importante de formação de coágulos de sangue em nosso corpo. Sem a função de coagulação, um único corte pode sangrar os últimos vestígios de sangue do nosso corpo.
O cobre é utilizado pelo nosso corpo para o metabolismo saudável de ferro e de formação de células vermelhas do sangue (RBC). (11)
No topo de tudo, a vitamina C é necessária para a absorção de ferro no organismo.
Não importa o quanto de ferro dieta rica que você consome, ele não vai se converter em níveis saudáveis de hemoglobina no sangue se houver uma deficiência de vitamina C.
Todos estes a minerais manganês, magnésio, cobre, ferro, vitamina C e ácido fólico estão presentes em lichia e torná-lo um alimento completo para a formação do sangue, o seu nível e saúde em geral.
Envolva-se: A composição mineral de Lichia, juntamente com a vitamina C formação do sangue ajudas com uma contagem saudável de células vermelhas do sangue na mesma.
4. aumentar o metabolismo
Lichia contém uma boa quantidade de fibras e vitamina complexo B-, que aumentam o metabolismo.
Metabolismo é necessário para assimilar, absorver e lançar o excesso de nutrição fora de nossos corpos. Ele inclui gorduras, proteínas, hidratos de carbono e açúcar.
MetabolismPeople sofrem de resistência à insulina devido ao metabolismo pobre deve consumir alimentos como lichia, que é rico em antioxidantes e flavonóides.
Embora devido ao seu alto teor de açúcar, lichias só não são recomendados para os diabéticos, mas aqueles que têm uma potencial ameaça desta doença pode tirar vantagem do metabolismo incentivar qualidades saudáveis desta fruta.
Ele também ajuda na dissolução de gordura do alto teor de água body.The de cerca de 80-85% também é feita lichia um grande agente de lavagem.
Envolva-se: Lichia é um impulsionador de metabolismo que ajuda na limpeza de sistemas do corpo pela liberação de excesso de açúcar, gorduras e proteínas do corpo. Ela também ajuda a combater a resistência à insulina.
Best Friend 5. da pele
Nossa pele carrega o peso do envelhecimento, poluição, exposição aos raios UV nocivos, estresse e outros distúrbios relacionados com o estilo de vida.
Embora o envelhecimento é um fenômeno natural, mas é acelerada pelo resto dos fatores mencionados anteriormente. O resultado é uma pele sem brilho com linhas finas que fazem você parecer muito mais velha do que sua idade. A principal causa de
skinThe principal causa do envelhecimento é radicais livres produzidos em nosso corpo, devido ao alto estresse oxidativo.
Mas antioxidantes provaram destruir esses radicais livres para retardar o processo de envelhecimento. Uma combinação certa de alimentos na nossa dieta pode retardar o aparecimento de envelhecimento da pele significativamente.
Vitamina C e alto teor de água de Lychees são uma mistura ideal de fatores de retardamento da idade (13).
Vitamina C limpa as impurezas e água lave-os para fora. Ambos manter a pele radiante e bem hidratado diminuindo as rugas e linhas finas.
Envolva-se: O anti-oxidante vitamina C e alto teor de água no lichia mantém a pele bem hidratada e limpa as impurezas na forma de radicais livres tornando a pele olhar jovem e fresco.
Doença cardíaca 6. & Blood Pressure
Em uma pesquisa, verificou-se que os antioxidantes alimentos ricos baixar a pressão arterial. Líchia contém uma elevada quantidade de antioxidante Vitamina C.
Um alto teor de fibras também desencoraja de formação e de gordura reservas de gordura no corpo. Líchia contém uma elevada quantidade de fibra dietética que prova a melhor de nutrientes que promovem a saúde cardiovascular (14).
Além disso, lichia tem mostrado para reduzir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o nível de colesterol bom (HDL) no sangue. Assim, melhora o fluxo de sangue em direcção ao coração e reduz o risco de ataque cardíaco, acidente vascular e hipertensão.
Alimentos ricos em fibras revelaram-se para suprimir o apetite e aumentar o metabolismo. Isso reduz o nível de colesterol no sangue global, criando um obstáculo para a circulação de sangue (15).
O potássio ajuda ainda mais o coração bater, mantendo e regulando a função do músculo do nosso corpo. (16)
Envolva-se: O alto teor de fibras e vitamina C em lichia reduz os níveis de colesterol no organismo e potássio regula a batida do coração que conduz a uma boa saúde cardíaca geral.
Veja também: 11 Benefícios para a saúde de alho e Nutricional | Efeitos colaterais
7. auxilia a digestão e evacuações
O processo de digestão é vital para a absorção de nutrição em nosso corpo.
Pectina com a fibra dietética de lichia é considerado muito benéfico para um movimento intestinal e manter o sistema digestivo saudável (17).
Ambos conteúdo fazer as fezes volumosas e macio de modo que eles podem passar através da passagem anal de forma rápida.
Esta função é ainda reforçada pelo elevado teor em água de Líchia, uma vez que é a combinação de água e volumoso que ajuda na prevenção da constipação.
esvaziamento regular e completa fora do intestino, não só limpar o corpo, mas também protege contra doenças como pilhas e cancro do cólon (18).
Envolva-se: A fibra, pectina e água em lichia auxilia os movimentos intestinais saudáveis e proteger contra a constipação, câncer de cólon e Piles.
8. Perda de peso e equilíbrio de fluidos
Dicas para evitar Peso GainMaintaining um peso ideal é importante para o nosso corpo. Mas o mais importante são as formas e os meios pelos quais nós fazê-lo.
Planear a sua dieta saudável e exercícios é uma obrigação estrita, sem que seu corpo pode sofrer e tornar-se deficiente em muitos nutrientes essenciais.
exercícios estúpidos pode levar a grandes perdas de água através da transpiração constante. Se isso não for complementada com alimentos bem, então tudo o que você vai acabar com é um apertado e desidratado do corpo.
Lichia também contém uma boa quantidade de potássio, que é necessário para manter o nível de sódio. Também alta de potássio é necessário para manter fluido nível ou seja, o equilíbrio de eletrólitos.
Assim, ele ajuda a manter a pressão arterial e reduz o risco de acidente vascular cerebral e ataque cardíaco. (19)
Além disso, ele contém minerais como o manganês, magnésio, ferro, cobre e ácido fólico, que mantêm a pressão arterial.
9. rutina
Lichia são fonte rica de nutrientes. Junto com estes nutriets, é a mais rica fonte de polifenóis no meio de frutos.
Entre aqueles, é rica fonte de polifenóis conhecidos como rutina.
A rutina é conhecido para reforçar os vasos sanguíneos. É usado por veias varicosas e hemorróidas, bem como contusões.
Deficiência de bioflavonóides pode permitir que os vasos sanguíneos se quebram facilmente. Mas comer Rutina rico pode proteger, se faz equimoses com facilidade.
Assim tirar proveito do conteúdo rutina lichia e fortalecer os vasos sanguíneos.
Mas Rutina não apenas beneficia os vasos sanguíneos. Estudos também encontrado para proteger contra o cancro, a diabetes e as doenças cardíacas. (20, 21).
10. mitocondrial Saúde
Lichia contém grande quantidade de compostos fenólicos e também atividades antioxidantes. Devido a estas altas variedades de nutrientes, ele protege contra o estresse oxidativo.
Em estudos com animais, verificou-se que os compostos fenólicos Líchia protegidas contra a lesão hepática induzida por stress através da modulação disfunção mitocondrial. (22)
11. Anti-viral
teor de proantocianidinas em sementes lichia tem actividade anti-viral potente. Ele protege contra o vírus coxsackie e vírus do herpes simples. (23)
12. Mais poder antioxidante do que a vitamina c
Vitamina C Benefícios de saúde, função e FactsProanthocyanidins em sementes de lichia são nutriente especial que nós ainda não sabemos muito.
Muitos pesquisa é feita para encontrar os benefícios. Verificou-se ser muito mais potente do que o potencial antioxidante Vitamina C (24)
Assim, dá uma outra razão para comer, mas para obter os benefícios que você precisa comer parte da semente.
13. flavonóides
Os flavonóides são fortes antioxidantes que desempenha papel crucial na proteção de doenças degenerativas como o câncer.
Antioxidantes também são necessários para o funcionamento normal e desenvolvimento de células e nervos que leva a uma óptima saúde.
Quercetina na fruta lichia é um poderosos antioxidantes que protegem contra o câncer.
Ele também contém kaempferol que são coração saudável.
A maior equívoco
Oligonol é nutriente que são disse a encontrada em Lichia mas a sua encontrado em sua pele.
Oligonol está patente desenvolvida mistura de pele lichia e chá verde, pela Amino Up Chemical Corporation no Japão.
Por isso, não pode ser considerada como a parte do fruto.
Compostos de plantas que tornam especial
Lychees são uma fruta carregado com vários nutrientes. atividade de antioxidantes é alta devido à sua antioxidantes e flavonóides conteúdo.
Conheça os principais nutrientes que fazem preffered frutas para comer.
Vitamina C: Lychees é carregado com grande quantidade de vitamina C. 71.mg em 100 g, que é de 119% da RDA. Proteger de doenças crônicas como doenças de câncer, diabetes e coração. Ele também fortalecer a imunidade do corpo para lutar contra muitas doenças.
Rutina: rutina, também protege de doenças crônicas como doenças de câncer, diabetes e coração (25, 26)
Quercetina: Ele protege contra o câncer e também cura o dano celular causado devido ao estresse oxidativo. (27)
Kaempferol:. Tem propriedades anti-inflamatória que faz com que o coração saudável (28)
Epicatequina: É um antioxidante que aumentar a saúde do coração. Além disso, ele protege contra diabetes e cancro (29, 30).
Proantocianidinas: Proantocianidinas em sementes lichias possuem forte efeito do que a vitamina C.
Efeitos colaterais de lichia
Lichia é uma fruta maravilhosa que gosto tão bom como ele é benéfico para os nossos corpos. No entanto, se você tende consumir mais quanilty, em seguida, o elevado teor de açúcar deve ser mantido em mente.
Se diabetes é executado em sua família, então o consumo de lichia pode necessitar de um parecer médico. No entanto, em quantidades moderadas, é saudável.
Em casos raros, pode causar alergias. (31)
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